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生理不順 改善【体のリズムを整える】

夕日の中でヨガをする女性
昔の
ユニちゃん

なんか体の調子があんまりよくない
しかも生理もぜんぜんこないです。

お医者さん
お医者さん

よく寝て、ちゃんと食べて、ストレスもなるべく溜めないようにね

昔の
ユニちゃん

いや、せやかて先生 そんな当たり前のこと言われましても…
働いてたら、ストレスも溜まるし食事睡眠も不規則になりますわ
もう飲んだらすぐ効果のあるお薬だしてくださいよ

こんな悩みをもった方向け

・生理不順を改善したい
・代謝を上げるために温活をしたい

結論

楽して改善しようなんて甘かった
・不規則生活が始まった学生時代から生理不順が始まって何年も続いたと今さら気づいた
・規則正しい睡眠、食事、温活(代謝をあげる)したら

 生理が自力で生理が来るようになった=本来の正しい体のリズムに戻った

規則正しい睡眠

NG 週末に遅くまで夜更かしをして次の日に昼頃まで寝る
NG 平日も夜更かしするけど早く起きて仕事。睡眠を削って働く

睡眠は生活の土台なので質のいい睡眠をとるように意識しましょ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜なかなか眠れない人はこちらの記事をご覧ください

食事をしっかりとる

前職では仕事が忙しくてランチが食べられないのはザラでした(´ºωº`)ブラック

また休みの日も気力がなさすぎて朝・昼食べずに1食だけしか食べないことも多かったです。
食べないと腸内環境も整わないの便秘に悩まされたりもしますね
しっかり食べなければ出るものも出るわけないんですよ(´ºωº`)

食事も体の資本なので睡眠と同じくらい大切です。
朝は少しだけでもいいので3食ちゃんと食べるようになりました。
体がだるくなりづらくなったり体調を崩さなくなりました。

体を冷やさない

使い捨てカイロをブランケットの間にいれて、会社の椅子の下に敷いて体を冷やさないようにしています。

価格:¥207円(税込) 
※店舗で買えば150円程度で購入できます(マツキヨアプリ クーポン利用で10%オフ)

『貼らないホッカイロ』10枚入り
マツモトキヨシブランド

ユニちゃん
ユニちゃん

このご時世、ホッカイロ? コスパ悪そうだし使い捨てとか考え方古くない?

ホットクッションを調べると3,000円〜4000円くらいするのでちょっと考える
さらに会社の自分の席でしか使えなくてコンセントも必要(-ω-;)ウーン

☆Amazon ホットクッション購入はこちらから☆

まずは手に入れやすいホッカイロで温活効果がどれくらいあるか、テストをしてみることにしました。

そしたらとても快適! お尻は意外と冷えていて自覚がなくても触ってみると冷たいんです。
お尻が冷えているということは
1番肝心な内臓や子宮が冷えている可能性が高いので生理がうまく来ないのも納得

しかもこのカイロ1枚あたり約15円程度で
商品説明には20時間利用可能と記載がありますが
ブランケットの間にいれておいて翌日出社するとまだ暖かいんです😳

2日間使えて1日あたり8円での利用になるので3ヶ月使っても500円程度ですみます
かなりコスパはいいです(基本会社で使うので20営業日×3ヶ月で60日)

ホッカイロ全体が空気に触れる状態で放置しておくと翌日にはカチカチになってるので
ブランケットの間で放置させるのがポイントです。

また電気のホットクッションに比べると持ち運びも簡単にできるので
会議室の冷たい椅子の上に簡単に敷くこともできるので便利です。

いやいまどき、ホッカイロとかださい
無理無理って方はぜひホットクッションを使ってください˖°٩( ‘ω’ )

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まとめ

なんでも大切なのは基礎!!
自分が不摂生をしておいて、病院にいったり、薬を飲んで楽して解決しようする考えが間違っていました。

結局は睡眠、食事、体を冷やさないなど土台の改善をするという結果にたどり着きました。

いうのは簡単なのですが、割と難易度は高いです笑
いきなりすべてを改善するのは難しいので、
できることから少しずつ改善していけばいいことづくしです。

基礎を固めると自立神経が整い精神的にも安定します。
さらに日中の集中力も高まり、日々の生産性が爆上がりしますので
生活リズムが狂ってきている人はぜひお試しください\(*ˊᗜˋ*)/

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